5 cách phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả nhất

Bệnh trĩ là một trong những phổ biến nhất, khiến người bệnh khó chịu và đau đớn vùng hậu môn. Đây cơ bản là những mạch máu chỉ sưng lên trên vùng hậu môn và trực tràng, trong đó có thể có xu hướng chảy máu. Để phòng ngừa và ngăn chặn bệnh trĩ, những điều mà bạn cần phải làm hàng ngày là gì?

5 cách phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả nhất

1. Tập thể dục và vận động cơ thể 

Một trong những nguyên nhân chính của bệnh trĩ là bệnh béo phì, mà còn ảnh hưởng đến nhiều người Mỹ. Điều này xảy ra do áp lực trọng lượng gây thêm vào các lĩnh vực hậu môn và trực tràng, gây ra các tĩnh mạch bị sưng lên, tạo thành trĩ. Để tránh béo phì, hãy chạy bộ 15-30 phút hoặc đi bộ mỗi ngày, và cố gắng làm bài tập thể lực, vất vả nếu bạn đã phải đối mặt với các loại vấn đề.

Ngoài việc thoát khỏi béo phì, tập thể dục sẽ cải thiện chức năng tuần hoàn và hô hấp, cũng như các cơ bắp. Nó cũng sẽ làm cho bạn cảm thấy tự tin hơn trong dài hạn.

2. Tránh ngồi trong thời gian dài

Bất kể nếu bạn đang làm như vậy tại văn phòng, trường học hoặc ghế chơi game, ngồi xuống trong hơn tám giờ một ngày sẽ gây ra nhiều rủi ro về sức khỏe, bao gồm cả bệnh trĩ. Ngồi trong một thời gian kéo dài sẽ đặt rất nhiều áp lực lên hậu môn và trực tràng của bạn, mà có thể gây ra bệnh trĩ được hình thành. Nó cũng làm tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường, bệnh tim và béo phì. Để tránh điều này, bạn chỉ cần ngồi một cách chính xác và mất vài phút đi bộ sau mỗi giờ.

3. Đảm bảo đi vệ sinh đều đặn

Khi bạn muốn đi hãy bắt buộc phải đi vào nhà vệ sinh và để cho tất cả các chất thải đi ra hàng ngày. Làm như vậy là không chỉ khỏe mạnh, nó sẽ phòng ngừa bệnh trĩ trong thời gian dài. Khi bạn trì hoãn đi cầu, bạn ngồi ghế cảm giác sẽ khó khăn hơn để đẩy nó ra, khiến bạn căng thẳng. Khó khăn trong việc đổ ruột được gọi là táo bón và lần lượt, nó gây ra bệnh trĩ.

4. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ

Bạn có thể đã bị khinh thường các loại rau lá xanh như một đứa trẻ, nhưng tầm quan trọng của chúng trong việc phòng chống bệnh trĩ không thể phủ nhận. Rau xanh có trách nhiệm trong việc giúp đỡ tiêu hóa và làm mềm phân, tránh táo bón và làm cho xử lý chất thải dễ dàng hơn rất nhiều. Nguồn chất xơ phong phú bao gồm:

- Các loại rau như bông cải xanh, atisô, cải xoăn và cải bruxen.

- Trái cây như mâm xôi, táo, dứa và cam.

- Đậu và đậu là những nguồn giàu chất xơ. Chúng bao gồm đậu nướng, đậu xanh, hạt, đậu đen, đậu Hà Lan tách và đậu đậu.

- Các loại thực phẩm giàu chất xơ như cám, nho khô hoặc ngũ cốc lúa mì vụn là tốt, quá.

5. Uống nhiều nước 

Đơn giản chỉ cần đặt, chất xơ là vô ích nếu bạn không bổ sung cho nó với nước. Tám đến mười ly nước sẽ hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện chức năng cơ thể: bạn có thể kéo dài hàng tuần không có thức ăn, nhưng chết trong vòng ba ngày không có nước. Trong bối cảnh phòng chống bệnh trĩ, nước sẽ làm phân mềm, do đó làm cho xử lý chất thải dễ dàng.

• Ăn nhiều chất xơ giúp phòng ngừa bệnh trĩ